Сложная система иммунной защиты в буквальном смысле обеспечивает наше выживание, ограждая от агрессивной внешней среды, сопротивляясь ее вредному воздействию в лице инфекций, паразитов и антигенов. Но наши неправильные действия, негармоничный образ жизни способны основательно подкосить эту мощную систему. Хотите знать их в лицо? Вот их список:
— Стресс. Любое сильное негативное переживание, эмоциональный всплеск, конфликт, достаточно мощная реакция на раздражитель, разрушительно влияют на иммунитет. Понаблюдайте за собой – после стрессовых событий нас нередко посещают различные заболевания, подстерегают простуды, и даже травмы случаются чаще. Причем сложно сказать, что более вредно – разовые потрясения, или длительное пребывание в хронической стрессовой ситуации. Особая примета: если вы не удовлетворены своей профессиональной и личностной реализацией, вы желаете быть кем-то иным, но лишены этой возможности, иммунитет неминуемо будет страдать.
— Малоподвижность. Жизнь современная сводит к минимуму-миниморуму любые физические усилия. Обычное положение человека наших дней – сидячее. Мы сидим в транспорте, дома перед телевизором, на работе за компьютером, обедаем сидя, так трудимся, так отдыхаем. Все тело замирает, системы организма функционируют еле-еле, а если еще и стресс…
— Непитательное питание. Задумывались ли вы над значением слова питание? Ведь оно не подразумевает набивание утробы чем-то вкусненьким. Нет, питание призвано питать наше тело, создавая самые лучшие условия для нашей психики и всего организма в целом. А теперь прочитайте состав той пищи, которую вы употребляете. Разве все эти добавки, химические вещества, консерванты и прочие «неотъемлемые» части современного «корма» для человека так уж необходимы? Неизбежны? Ведут к здоровью? Иммунитет в таких условиях практически загибается, поскольку вместо питательных веществ организм насыщается ядами.
— Недосыпание. Помните шуточную студенческую поговорку «лучше переесть, чем недоспать»? Недосып существенно садит иммунитет, особенно если выспаться не удается в течение длительного времени. Если у вас образовалась пагубная привычка ложиться спать после полуночи, то также имейте в виду: мозг не способен полностью восстановиться при таком режиме сна. «Иммунка» в подобных условиях будет «хромать».
— Жажда. Очень часто мы игнорируем питьевой режим, полагая, что чая и кофе, а также супа вполне достаточно, чтобы покрыть потребности организма во влаге. Однако это заблуждение. Мы пьем чистую воду крайне редко, только если испытываем явную жажду. А между тем авторитеты здорового образа жизни утверждают, что момент жажды можно определить по цвету мочи – будучи концентрированной, насыщенного цвета, она свидетельствует о недостатке воды в организме. Это означает, что все системы работают с перегрузкой и в плохих условиях, и иммунитет также начинает давать сбой.
Дорогие друзья! Какому из убийц иммунитета вы не дадите шансов в ближайшем будущем? Напишите в комментариях.
Галя, согласна полностью с твоей точкой зрения. Наша жизнь и внешнее окружение испытывает нашу иммунную систему ( читай: здоровье) по полной. И все равно мы можем многое сделать для своего здоровья и долголетия. Надо найти оптимальные условия для себя в каждом из этих пунктов и делать все в удовольствие — это главное условие!
Твоя статья резонирует с моим взглядом на активность и долголетие.
Да, Валечка, если не списывать плохое самочувствие на неблагоприятную экологию, наследственность, правительство и тому подобное, то можно немало сделать для своего здоровья и активного долголетия. Ответственность — ключевое слово. Очень верное замечание насчет удовольствия — хотя, возможно, и не стоит к этому поначалу привязываться? Когда начинаешь занятия физической культурой, может быть, это и не сразу доставляет удовольствие — крепатура, усталость и все дела. Но через некоторое время организм начнет радоваться! «Бодрость духа, грация и пластика», так сказать! Чего всем и желаю — начать и продолжить;)
Вчера только говорила супругу: что-то с моим иммунитетом, второй раз за январь простужаюсь. Читаю статью и внутренний голос спрашивает у меня: «Дорогая, когда последний раз ты вовремя ложилась спать?» И за питьем перестала следить. Да и остальные аспекты подхрамывают… С этим надо срочно поработать. Спасибо за напоминание 🙂
Всегда пожалуйста, Елена! Любите себя, заботьтесь о себе — и будет вам благо:)
Как все четко! Спасибо. Пойду съем витаминчик и попью водичку.
Для меня все эти пункты важны не только для хорошего иммунитета, но и для того, чтоб просто себя нормально чувствовать.
Да, Ириш, а нормально себя чувствовать нужно для того, чтобы заниматься другими интересными вещами;) Перефразируя одно высказывание: здоровье нужно, чтобы не думать о нем:)
Для меня все эти факторы, ослабляющие иммунитет очень знакомы. И я, читая, статью с радостью отметила, что не подпускаю таких убийц к своему организму.
Супер, Лора, я рада за твое правильное отношение к жизни.