Низкий ресурс проявляет себя по-разному. Плохое настроение – маска, под которой прячется отсутствие сил.
Последнее время у меня мрачное, подавленное настроение. Оно легко переходит в недовольство, а недовольство – в агрессию и гнев. Т.е. настрой у меня вовсе не созидательный.
И что делать? Сразу хочется что-то с этим сделать, как только заметила. Нашла проблему – устраняй! Вернись в хорошее настроение!
Но сейчас я не хочу спешить.
Сейчас я хочу подойти к ситуации вдумчиво.
Будь нежен с собой, человек. Отнесись к собственной уязвимости бережно.
Наблюдай – и обретешь контроль
Осознанность – идол современной психологии и саморазвития. Но понятие не из легких. И как прокачать «мышцу» осознанности – не всегда ясно.
Когда-то давно я узнала, что осознанность = наблюдение.
Для того чтобы хорошо наблюдать, нужно внимание. Но как быть внимательным, если все вокруг отвлекает и превращает нас в крайне рассеянных существ?
Внимательность можно прокачать, бережно раздувая ее зернышко из того, что есть.
У многих из нас есть настоящий живой интерес к чему-либо. Или удовольствие. Это может быть компьютерная игра. Или захватывающий сериал. Или мы с наслаждением курим. Не важно. Главное – у нас есть нечто, за что мы можем зацепиться.
Скажите себе: «Я люблю играть в игру. Это одно.
Я наблюдаю за своим настроением. То же самое, что следить за игрой».
Смотрите «широко раскрытыми глазами». Изумляйтесь. Пусть вас заворожит увиденное.
Задавайте себе вопросы:
- Отчего у меня портится настроение?
- Как я знаю, что у меня плохое настроение?
- Каковы первые признаки, что настроение портится?
- Что происходит потом?
- Что я делаю? Как действия влияют на мое настроение?
От наблюдения – один шаг до эксперимента. Всего чуть-чуть, и вы окажитесь в удивительном мире самой увлекательной интерактивной игры – игры с самим собой, игры со своими чувствами и состояниями.
Почему осознанность – ключ к переменам?
Почему наблюдая за процессами, мы начинаем контролировать их? Кто знает. Может быть, объяснение мы найдем в квантовой физике – «присутствие наблюдателя вносит изменение в процесс».
А может быть, потому, что внимание – это та же любовь. Есть ли сила во Вселенной более трансформационная и экологичная, чем старушка любовь?
Или причина в том, что наблюдение невозможно без принятия. А когда мы принимаем процесс, мы сбрасываем излишнее напряжение, которое мешает переменам.
Я не знаю.
Но думаю, что в наблюдении выражена самая суть человеческого существования. Когда мы наблюдаем, осознаем, мы просто-напросто живем как люди. Ведь суть человеческого существования в том, что «жизнь осознала себя» (Фромм).
А как вы поступаете с плохим настроением? Как вам помогает осознанность? Поделитесь в комментариях.
