Когда мы находимся в сложных обстоятельствах, спасением могут быть новые полезные привычки, которые мы внедряем в свою жизнь. Подобно Мюнхаузену, мы вытаскиваем сами себя из болота при помощи простых ежедневных действий.
Мне нравится думать о таких привычках, как о нарезных – словно речь идет о нарезном оружии:
Нарезное оружие – стрелковое оружие, имеющее винтовые нарезы в канале ствола для придания снаряду/пуле вращательного движения, благодаря чему обеспечивается его устойчивость на траектории, дальность полета и кучность стрельбы. Источник
Какие привычки помогают выбраться из жизненной ямы?
В каждом конкретном случае предстоит выбрать привычку, которая позволит вам изменить жизнь к лучшему. Это может быть решение начать бегать. Или заниматься силовыми тренировками. Вообще, спорт/физическая активность замечательно помогает выкарабкиваться. Но не только. В системе Флайледи такой «нарезной» привычкой является надраенная раковина на кухне. Именно этот сияющий объект на вашей некогда захламленной кухне помогает поддерживать порядок и чистоту.
В моем случае перманентной депрессии это режим сна. Нарушения сна – противная штука, которая выматывает и ухудшает состояние. Можно легко сойти с рельс и заметить это слишком поздно.
После трех суток бессонницы наступает клиническое безумие (Мультсериал «Разочарование»)
Поэтому я внимательно слежу за тем, чтобы высыпаться. Я стараюсь ложиться пораньше, спать 8-9 ч и вставать в одно время без будильника. Конечно, это нелегко. В худшие дни я не могу уснуть, просыпаюсь ночью и сплю по 3-5 ч, если повезет. Я ищу способы, наблюдаю за тем, что ухудшает или улучшает состояние, что помогает засыпать и спать крепко, и стараюсь поддерживать лучшие условия для сна. Это не решает проблему депрессии, однако стабилизирует состояние и помогает держаться на плаву. А в данном случае выжил – значит, выиграл.
Еще одна полезная привычка – держать осанку. При депрессии часто осанка плохая. Уж не знаю, что здесь первично – состояние или поза. Но влияя на позу, влияешь и на состояние.
Что еще приятно, как привычка высыпаться, так и привычка держать спину, влияет положительно практически на все. Поэтому эти нововведения однозначно стоят усилий.
А какие привычки вам помогают в трудные времена? Поделитесь в комментариях.
