У меня возникла проблема со сном. Просыпаюсь в 3-4 часа, и заснуть не могу. Мозг включается моментально и начинает думать всякие думы, которые и днем-то не нужны. А уж в 3 ч ночи и подавно. Когда надо спать сладко и видеть сны.
Но как быть? Мягкие успокоительные чаи не помогают. Небольшая прогулка регулярная не помогает. Дыхание и расслабление не помогают.
Ученные настаивают, что любой экран нужно выключить как минимум за час до сна. Я ничего не напутала? Вот выключаю, а не помогает.
А вчера отключила телефон за полтора часа до сна и… Бинго! Не просыпалась.
Так вот оно что… А может, случайность? Надо проверить несколько дней эту гипотезу.
А к чему тут синхронизация? Со всех сторон подсказки поступают, что сон – это здоровье. Читаю Вайнерчука в Инсте – пост про важность сна. Смотрю ютьюб про сохранение молодости – они о том же. А посему, спите, дорогие граждане, и высыпайтесь.
Если бессонница одолевает — что делаете, как спасаетесь? Делитесь опытом в комментариях, друзья.
