Личность — это вечно развивающаяся система. Э.Фромм

 

 

 

spinaВ дополнении к упражнению, которое приведено ранее, еще одно – тоже эффективное. Для его выполнения нужно встать прямо и упереться большими пальцами в тазобедренные кости, которые выступают впереди. Проверьте, на одинаковой ли они высоте? Если это не так, используйте воображение, руки и мышцы и постарайтесь поднять тот край, который ниже. Не отрывайте носки и пятки от пола, держите их вместе. При сильной деформации за один раз не удастся достичь идеального результата. Со временем получится добиться равновесия таза. Этот подготовительный этап необходим для того чтобы качественно выровнять позвоночник.

 

Следующее – на боках тела расположите ладони. Между пальцами должен оказаться тазобедренный сустав. (Чтобы проверить его местоположение, можно согнуть колено). Медленно, чувствуя подъем, вытягивайте вверх тело. Будет похоже на то, как будто растягивается резина. Вас может удивить, насколько большим может оказаться подъем. После этого переместите руки повыше – лучше всего на уровень груди – поднимая грудь и вытягивая спину так, чтобы ушла сутулость. Во время каждого выполнения поднимайте все тело.

 

Держите позвоночник вытянутым, опустите руки, расслабьте плечи и потянитесь вверх, особое внимание уделяя шее. Прислушайтесь к себе – тело становится более легким, дыхание – все свободнее, в глазах светлеет, и в голове нет тяжести. Порадуйтесь тому, что получается, насладитесь. Каждое следующее выполнение упражнения будет усиливать эффект.

 

После того, как у вас это получится, добавьте вот что. Вообразите свою прямую кишку, промежность и мочеточник, а женщины и влагалище. Напрягите соответствующие мышцы. Поднимайте позвоночник вверх и в одно и то же время тяните центр тела вверх, не забывая напрягать мускулы. При просевшем позвоночнике опускаются внутренние органы. Свисающий живот, опущение желудка, слабость прямой кишки, женское недержание мочи и опущение матки – от всего этого можно избавиться, делая описанные движения.

 

Завершающим движением будет «вздымающая волна» — начиная с кончиков пальцев ног, прочувствуйте, как при подъеме внутренние органы стремятся вверх. Ощутите, что тело как бы взлетает. Наслаждайтесь и радуйтесь тому, что можете сделать такой подарок своему телу. Радоваться – это позитивно :)

 

Лучше всего делать описанные движения утром и вечером – это будет хорошей профилактикой недомоганий. Полезно выполнять их и при усталости. А если лечитесь – то повторяйте так часто, насколько быстро хотите стать здоровыми.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>